إليكم خمسة أطعمة.. لمعدة مسطّحة

الزيارات: 466
التعليقات: 0
إليكم خمسة أطعمة.. لمعدة مسطّحة
https://www.hasanews.com/?p=6640181
إليكم خمسة أطعمة.. لمعدة مسطّحة
وكالات - الأحساء نيوز

للحصول على معدة مسطّحة، ليس هناك تجربة سريّة: تحتاجون فقط إلى ممارسة الرياضة، وتوخّي الحذر حيال الأطعمة التي تضعونها في أطباقكم اليوميّة. فيما يلي خمسة أطعمة يجب تناولها لتنحيف البطن ومنع الانتفاخ، وفق موقع «سي نيوز»: الخيار لتحقيق هذا الهدف، تجنّبوا ما يسمّى بالمنتجات «الغازيّة»، مثل المشروبات الغازيّة أو الخبز الأبيض وخصوصًا خبر «التوست»، والذي يؤدّي إلى انتفاخ البطن. وحاولوا اختيار أطعمة تسهّل عمليّة الهضم، مدرّة للبول وتتميّز بسعرات حرارية قليلة، مثل الخيار. هذا النوع من الخضار غني بالمياه، ويطهّر الجسم من السموم، كما يحتوي على كمية كبيرة من السيليكون والكبريت، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون، وخاصة تلك التي تتراكم في منطقة البطن. الفلفل الحرّيف في قائمة الأطعمة المفيدة لمنع الإنتفاخ والمساعدة على التنحيف، يظهر الفلفل، وتحديدًا الفلفل الحار. والسبب وجيه: تحتوي هذه التوابل على الكابسيسين، وهو المركّب النشط في الفلفل الحار، والذي له خصائص من بينها التنحيف. بالإضافة إلى أنّه مفقد للشهيّة. هو يحفّز أيضًا إنتاج إفراز الأدرينالين والنورادرينالين، الهرمونات التي تحرق الدهون. فضلًا عن احتوائه على مؤشّر منخفض للسكر في الدم، وهو مصدر لمضادات الأكسدة. لذلك، للحفاظ على معدة مسطّحة، لا تتردّدوا في تتبيل أطباقكم. فاكهة المانغا حليف آخر للتنحيف: المانغو. هذه الفاكهة الاستوائيّة تتضمّن سعرات حراريّة منخفضة. المانغا غنيّة بشكل خاص بالـ«بيتا كاروتين»، وهو عنصر غذائي يساعد على تقليل دهون البطن. من ناحية أخرى، تحتوي المانغا على إنزيم يحسّن عمليّة الهضم ويساعد على منع مشاكل الإمساك. ومن يقول عمليّة هضم جيّدة يعني عمليّة تنحيف. في خانة الفاكهة، يمكننا أيضًا ذكر الموز. بالإضافة إلى أنّ الموز يشعرنا بالشَبَع، إلّا أنّه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم، الذي قد يسبّب التورم والسيلوليت حول المعدة. الخرشوف أو الأرضي شوكي الخرشوف غني بالبوتاسيوم والـ«فركتوز»، وهو مصدر تنحيف حقيقي. إنّه من أكثر الخضار المدرّة بالبول. يساعد على إزالة السموم والمياه الزائدة من الجسم. كالهليون، يحتوي الأرضي شوكي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف، والتي تسهّل العبور المعوي، وبالتالي الحفاظ على معدة مسطّحة. الأسماك قليلة الدهون أخيرًا، يوصى باستهلاك الأسماك قليلة الدهون، مثل الكراكي الرمحي، سمك القد، سمك الوراطة أو الورقة، سمك السيف، سمك الـ«ليماندا»، البربوط، سمك الغُبر. كل هذه الأسماك غنيّة بالبروتين الذي يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الدهون. يتضمّن هذا النوع من السمك، كمية من السعرات الحرارية التي لا تتجاوز الـ100 لكل 100 غرام. يوصى بتناول هذه الأسماك، بشرط طهيها من دون إضافة مواد دهنيّة، وعن طريق اختيار الطهي بالبخار.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>