احدث الأخبار

للعودة للمنافسة “هجر” يُبرم صفقات جديدة لتدعيم صفوفه .. صور العدالة⁩ ‫يحقق التعادل أمام الأهلي‬⁩ ويخطف أول نقطة في ⁧‫”دوري محمد بن سلمان للمحترفين‬⁩” بالصور.. “قلائد الدر” تحتفي بأطفال “جمعية تفاؤل” بالأحساء “النصر” يدافع عن لقبه ويفوز على ضمك بهدفين ضمن ⁧‫دوري كأس الأمير محمد بن سلمان أيمن الخرس يكتب: لماذا تفشل الشركات؟! .. ولماذ يخفق ليونيل ميسي ومحمد صلاح؟! في هذا الموعد … “خيرية العيون” تستضيف خدمات “الأحوال المدنية” المقدمة للمواطنين “الملكية الفكرية” تؤكد: الرسومات بأنواعها حق لأصحابها مدى الحياة بالتفاصيل … اتحاد الكرة يعتمد تعديلات لائحة الانضباط والأخلاق شراكة تكاملية بين أمانة الأحساء والشؤون الإسلامية بالمنطقة الشرقية “GSA.Live”.. لمشاهدة مباريات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان مباشرةً ومجانًا مجاناً .. 40 عملية قلب مفتوح و 3 آلاف غسيل كلوي لضيوف الرحمن خلال الحج اتحاد الكرة يُعلن أسماء طاقمي تحكيم مواجهتي افتتاح دوري المحترفين

دراسة: ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تقي من مخاطر الجلوس الطويل

الزيارات: 415
التعليقات: 0
دراسة: ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تقي من مخاطر الجلوس الطويل
https://www.hasanews.com/?p=6578806
دراسة: ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تقي من مخاطر الجلوس الطويل
وكالات - الأحساء نيوز

أفادت دراسة أسترالية صدرت اليوم الثلاثاء، بأن الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة على مكاتب أو يشاهدون التلفاز، يحتاجون إلى ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا، لتفادي التعرض لمخاطر صحية.

وكشفت الدراسة التي أجرتها جامعة سيدني أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من ست ساعات يوميا بدون تمارين، تزيد لديهم احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين لمدة ساعة يوميا.

وشملت الدراسة، التي نشرت في مجلة “جورنال أوف ذا أمريكيان كوليدج أوف كارديولوجي”، عينة من 150 ألف شخص تزيد أعمارهم على
45 عاما، واستغرقت تسعة أعوام.

ويقضي العامل الأسترالي العادي أكثر من ست ساعات يوميا جالسا، وهو ما يصنفه الباحثون على أنهم “يجلسون لفترات طويلة”. وارتبط ارتفاع مدة الجلوس بالمشاكل الصحية بما في ذلك السرطان والسمنة وأمراض القلب والسكري وحتى الاكتئاب.

وتبين أن الوقوف يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أربع ساعات في اليوم أو أقل ، ولكن كان له
تأثير محدود بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة أطول.

وأوضحت الدراسة أن الجالسين لفترات طويلة ويمارسون تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا ، مثل المشي أو صعود الدرج، تقل لديهم المخاطر
الصحية بشكل كبير.

وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، كبير الباحثين في الدراسة: “في دراستنا، ارتبط وقت الجلوس بشكل متسق مع الوفيات المبكرة ووفيات أمراض
القلب والأوعية الدموية في المجموعات الأقل نشاطًا بدنيا”.

وعلى سبيل المثال، كان الأشخاص غير النشيطين جسديا وجلسوا لأكثر من ثماني ساعات في اليوم، أكثر عرضة بنسبة 107% للوفاة بأمراض القلب
والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين مارسوا نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا وجلسوا أقل من أربع ساعات.

وقال ستاماتاكيس: “أي حركة جيدة للصحة”، مشيرا إلى أن النشاط البدني المكثف هو الأكثر فعالية.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>