احدث الأخبار

للعودة للمنافسة “هجر” يُبرم صفقات جديدة لتدعيم صفوفه .. صور العدالة⁩ ‫يحقق التعادل أمام الأهلي‬⁩ ويخطف أول نقطة في ⁧‫”دوري محمد بن سلمان للمحترفين‬⁩” بالصور.. “قلائد الدر” تحتفي بأطفال “جمعية تفاؤل” بالأحساء “النصر” يدافع عن لقبه ويفوز على ضمك بهدفين ضمن ⁧‫دوري كأس الأمير محمد بن سلمان أيمن الخرس يكتب: لماذا تفشل الشركات؟! .. ولماذ يخفق ليونيل ميسي ومحمد صلاح؟! في هذا الموعد … “خيرية العيون” تستضيف خدمات “الأحوال المدنية” المقدمة للمواطنين “الملكية الفكرية” تؤكد: الرسومات بأنواعها حق لأصحابها مدى الحياة بالتفاصيل … اتحاد الكرة يعتمد تعديلات لائحة الانضباط والأخلاق شراكة تكاملية بين أمانة الأحساء والشؤون الإسلامية بالمنطقة الشرقية “GSA.Live”.. لمشاهدة مباريات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان مباشرةً ومجانًا مجاناً .. 40 عملية قلب مفتوح و 3 آلاف غسيل كلوي لضيوف الرحمن خلال الحج اتحاد الكرة يُعلن أسماء طاقمي تحكيم مواجهتي افتتاح دوري المحترفين

“تخسيس التمر واللبن”.. افقِد 5 كيلو أسبوعيًّا بهذه الطريقة السهلة

الزيارات: 1642
تعليقان 2
“تخسيس التمر واللبن”.. افقِد 5 كيلو أسبوعيًّا بهذه الطريقة السهلة
https://www.hasanews.com/?p=6564213
“تخسيس التمر واللبن”.. افقِد 5 كيلو أسبوعيًّا بهذه الطريقة السهلة
متابعات - الأحساء نيوز

عرف خبراء في التغذية ، رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيًّا، بأنه عبارة عن نظام غذائي سهل التطبيق للتخلُّص من الوزن الزائد وإحراق السعرات الحرارية، وأيضًا علاج مشكلة تراكم الدهون حول البطن والأرداف.

فمن المعروف أن التمر يحتوي على عناصر غذائيَّة بالجملة، ولا سيَّما الألياف، حيث إن 5 ثمرات من التمر تحتوي على 3.3 جرام من الألياف، بالإضافة إلى أن الحليب يزخربالبروتينات، والفيتامينات “أ” و”ب” والمعادن والأملاح، وخصوصًا الكالسيوم والزنك والفسفور، كما يساعد في عمليَّة الهضم وتخسيس الوزن.

ويقوم هذا الرجيم، كما يدلُّ اسمه، على مكوِّنين أساسيين، هما: اللبن والتمر في الوجبات الرئيسة وتلك الخفيفة، وبكمٍّ يُوازي 21 ثمرة من التمر يوميًّا، فضلًا عن ثلاثة أكواب من اللبن.

ويمكن اتباع هذا الرجيم لأسبوع، شريطة شرب من ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميًّا، بغية الوصول إلى الوزن المطلوب.

رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعيًّا وطرق تطبيقه:

• الفطور: 5 حبَّات من التمر (أو الرطب)، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

• الوجبة الخفيفة: 3 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

• الغداء: 5 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

• وجبة خفيفة: 3 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

• العشاء: 5 حبَّات من التمر، مصحوبة بثلثي الكوب من اللبن.

محتوى التمر من السعرات

تحتوي حبَّة من التمر منزوعة النواة على 20 سعرة حرارية، وبالمُقابل يحتوي الرطب على سعرات حرارية أقل، ففي مائة جرام من الرطب 60 سعرة حرارية.

التعليقات (٢) اضف تعليق

  1. ١
    زائر

    لبن او حليب

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>