عاجل

وزارة الداخلية: صدور الموافقة الكريمة على السماح بأداء العمرة والزيارة تدريجيًا

تكرار الطعام كل يوم يساعد على التخسيس…!!!

الزيارات: 687
التعليقات: 0
تكرار الطعام كل يوم يساعد على التخسيس…!!!
https://www.hasanews.com/?p=6511011
تكرار الطعام كل يوم يساعد على التخسيس…!!!
صحة - الأحساء نيوز

قد تنجح استراتيجية تكرار الطعام نفسه لعدة أيام في خفض الوزن، وتقليل اشتهاء مذاقات متنوعة، ما يساعد على كبح الشهية، لكن تحذر التوصيات الصحية من عدم تنويع الطعام لأن ذلك يحرم الجسم من مغذيات عديدة يحتاجها لاستمرار وظائفه.
لمعرفة أحد التأثيرات الإيجابية لتكرار الطعام تخيل أن أمامك بوفيه من السلطات المتنوعة، وصحن سلطة كبير، أي الخيارين سيجعلك تأكل كثيراً؟ بالتأكيد البوفيه، لذلك من إيجابيات تكرار الطعام التحكم في كمية ما تأكل لضبط الوزن.
لكن يظل تنوع الغذاء أمر إيجابي. كما أن هناك قدر من التنوع الغذائي ينبغي عليك الحفاظ عليه، فلا يوجود طعام واحد يستطيع إشباع احتياجات الإنسان الغذائية المتعددة.

وجدت دراسة من جامعة هارفارد أن النساء اللاتي تتناولن قائمة من الأطعمة تتضمن 16 أو 17 نوعاً على مدى أسبوعين تشمل الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان منخفضة الدسم تنخفض لديهن مخاطر التعرض للوفاة بنسبة 42 بالمائة مقارنة بمن تأكلن قائمة من أقل من 9 أنواع.

بينما أظهرت تجارب أن الحفاظ على بساطة الوجبة بحيث تحتوي على شوربة خضار مثلاً وقدر من البروتين يساعد على سرعة الإحساس بالشبع، بينما ينتج عن تعدد المذاقات المتوفرة على طاولة الطعام زيادة الشهية وأكل كمية أكثر من حاجة الجسم.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>