دعونا نتحدث عن الاكتئاب

الزيارات: 459
التعليقات: 3
https://www.hasanews.com/?p=6431537
دعونا نتحدث عن الاكتئاب
مرتضى العلي

تحتفل منظمة الصحة العالمية في السابع من شهر أبريل من كل عام بيوم الصحة العالمي والذي يصادف ذكرى تأسيسها , وخصصته هذا العام حول الحديث عن (الاكتئاب ) , فهو يعتبر من الامراض النفسية الأكثر انتشارا على مستوى العالم حيث يفوق عدد المصابين به 350 مليون , و إن نسبة 15% ممن ينتحرون مصابين بالاكتئاب .

ما هو الاكتئاب ؟

تعرفه منظمة الصحة العالمية : الاكتئاب مرض يميّزه الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام في الأنشطة التي يتمتع فيها الشخص عادةً ، وهو يقترن بالعجز عن أداء الأنشطة اليومية لمدة أسبوعين على الأقل.

وللاكتئاب أعراض تميزه عن بقية الامراض النفسية , شعور مكتئب معظم ساعات اليوم , و انخفاض ملحوظ في الاهتمامات  , وعدم الشعور باللذة , وانخفاض في الوزن أو زيادة , وعدم توازن في النوم إما إن يكون المصاب قليل النوم أو كثير النوم بشكل مفرط , وعادة المكتئب يجتر الأفكار السلبية التي حدثت بالماضي ويركز عليها , ويشعر بالذنب , ويحط من ذاته ويلومها حينما يصف نفسه إنه فاشل وعاجز , وكثير ما يفكر بالموت أو بالانتحار , وغيرها من الأعراض , بحسب نوع الاكتئاب وشدته , فالاكتئاب ليس نوع واحد , فهناك أنواع تخص المرأة دون الرجل كاكتئاب المرأة أثناء فترة النفاس , أو اكتئابها ما قبل العادة الشهرية , وهناك الاكتئاب الموسمي الذي يحصل عادة في فصل الشتاء , والاكتئاب الدوري , والاكتئاب الحاد , والخفيف , وهناك من أوصل أنواع الاكتئاب إلى أكثر من اثنان وثلاثين نوعا , وتختلف أسباب الإصابة بالاكتئاب ’ فهناك من يصاب بالمرض عن طريق الوراثة , فربما أحد والديه كان مصاب , وأيضا من الأسباب الضغوط الحياتية والروتين , والصدمات النفسية التي لا يعرف الانسان  كيفية التعامل معها , ولكيمياء الجسم  دور بالإصابة بالاكتئاب في حال نقص بعض العناصر الكيمائية في المخ .

وتختلف طرق علاج الاكتئاب بحسب شدته فالبعض يحتاج مجرد جلسات نفسيه مع شخص مختص مؤهل , يستخدم فنيات العلاج النفسي لتعينه على استعادة وضعه الطبيعي , وأما إذا كان المكتئب اكتئابه حاد عادة ما يعطى دواء بالإضافة لعمل جلسات نفسية  , ويأخذ وقت أطول بالعلاج .

 لذا على من يشعر بالاكتئاب بعدم الخجل من العلاج وتقبل حالته , وعلى المجتمع تقبل المصاب ومساعدته في العلاج والتحسن .

ومن خلال حملة (دعونا نتحدث عن الاكتئاب ) تقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح لمن يشعر بأنه مصاب بالاكتئاب .

·         احرص على البوح بما يخالجك من مشاعر لشخص تثق به , فمعظم الناس يشعرون بتحسن عقب التحدث إلى شخص يهتم بهم .

·         اطلب المساعدة المهنية المتخصصة , كمراجعه الأطباء والأخصائيين النفسيين .

·         تذكر أن بإمكانك ان تشعر بالتحسن بفضل الحصول على المساعدة المناسبة .

·         واظب على أداء الأنشطة التي اعتدت التمتع بها عندما كنت على ما يرام .

·         احرص على التواصل مع الآخرين ومع أفراد الأسرة والأصدقاء .

·         مارس التمارين الرياضية بانتظام , حتى لو مشيت لمسافة قصيرة لا غير .

·         تمسك بالعادات المفيدة فيما يخص الانتظام في الأكل والنوم .

·         تقبل إمكانية إصابتك بالاكتئاب واضبط توقعاتك على الأساس , وانك قد تعجز عن إنجاز القدر نفسه من العمل الذي تنجزه في العادة .

·         تجنب شرب الكحول , وامتنع عن أخذ الأدوية غير المشروعة .

·         إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار , فاتصل بشخص ليساعدك على الفور لتجاوز هذه الفكرة .

التعليقات (٣) اضف تعليق

  1. ٢
    زائر

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نعم مرض العصر ويصاب به الانسان على جميع المراحل ويتفاوت في شدته يتعرض البشر لهذا الاحباط ولكن هناك من يستسلم وهناك من يضعف وتسيطر عليه السلبيات اكثر ويرى الوجود اسود وينهي حياته وهناك من يقاوم ويحاول . هو الحزن الذي نهى الله عنه كما جاءفي القرآن عندما اختبأ الرسول محمد صل الله عليه وسلم وصاحبه ابو بكر رضي الله عنه في الغار قال له (لاتحزن ) فلا تياس يابن ادم استعن بالله ثم بمن يرتاح قلبك له حاول ان تتقبل اوضاعك عش واقعك اهتم بغذائك الجسدي والروحي تدريجيا تستعيد حياتك الطبيعيه

  2. ١
    سعد

    أتمنى من أصحاب الإختصاص والتجار والموسرين تأسيس جمعية خيرية متخصصة بمعالجة مرضى الإكتئاب بأقرب وقت ممكن ..

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>