هناك 5 طُرق بسيطة تجعلك أكثر نشاطاً وتركيزاً في الصباح، دون الحاجة إلى شرب القهوة وأخذ حمام الصباح، وتشمل هذه الطرق بحسب موقع “بولد سكاي” الهندي:
1 – شرب المياه الباردة: وبحسب الموقع الهندي المختص بالصحة، فإن شرب كوب كامل من الماء البارد يساعد على تجديد خلايا المخ، ويجعلك تشعر بنشاط وحيوية ويجعلك أكثر تركيزاً.
2 – تمارين التمدد: تعتبر واحدة من أفضل الطرق التي تساعدك بالبقاء نشيطاً في الصباح، كما أن ممارسة هذه التمارين في الصباح تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يجعلك أكثر نشاطاً.
3 – تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: فيمكن إضافة المكونات الغنية بالبروتين مثل البيض واللبن إلى وجبة الإفطار، فإنها تساعد على تنشيط خلايا الدماغ وإزالة تعب الصباح.
4 – استهلاك الكربوهيدرات: جنبا إلى جنب مع البروتين، يمكن أن تجعل الكربوهيدرات جانبا من الإفطار عن طريق إضافة الشوفان والخبز وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، التي تعطي الطاقة الفورية للجسم.
5 – أخذ حمام بارد: رغم أنه قد لا يكون محبوباً من الكثيرين، إلا أن أخذ دش بارد في الصباح يمكن أن يجعلك أكثر انتعاشاً ونشاطاً ويساعد على إيقاظك من شعور السبات العميق.
