6 أطعمة تحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من اللبن… تعرف عليهم

الزيارات: 5916
التعليقات: 0
6 أطعمة تحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من اللبن… تعرف عليهم
https://www.hasanews.com/?p=6395733
6 أطعمة تحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من اللبن… تعرف عليهم
متابعات - الأحساء نيوز

نشر موقع Health Digezt تقريرا يوضح أن هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من اللبن ومنتجاته، والتي يحتاجها الإنسان لعظامة، وهي:

1-البرتقال:

كوب واحد طازج من عصير البرتقال يوفر حوالي 72 ملجرامات من الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين C مما يعزز بشكل كبير وجود وعمل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم.

2-الفاصوليا:

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الكالسيوم فهي تحتوي على ما يقرب من  ملجرامات من الكالسيوم.

3-حبوب السمسم:

يحتوي السمسم على ما يقرب من 1000 ملجرامات من الكاليسوم.

4-ذور الشيا:

كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة.

5- القرنبيط:

يحتوي القرنبيط على 74 ملجرامات من الكالسيوم كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على  الجسم على امتصاص الكالسيوم.

6-   الفواكه المجففة والمكسرات:

كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من  التين المجفف يوميا يمنح الجسم  135 ملجرامات من الكالسيوم.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>