ابدأ بها حالاً .. خطوات عملية تخلصك من كابوس “الكرش”

الزيارات: 2321
التعليقات: 0
ابدأ بها حالاً .. خطوات عملية تخلصك من كابوس “الكرش”
https://www.hasanews.com/?p=6382995
ابدأ بها حالاً .. خطوات عملية تخلصك من كابوس “الكرش”
نت - الأحساء نيوز

إذا سألت كثيرا ممن يعانون البدانة عن أكثر ما يزعجهم في زيادة الوزن، سيجيبون بأن الكرش هو أكثر ما ينغص راحتهم، فإضافة إلى عرقلته لتحركهم وانحنائهم بشكل سلس، يؤثر على مظهرهم ويحرمهم من الظهور في هيئة رشيقة.

لكن انتفاخ البطن ليس أمرا حتميا، ذلك أن خبراء ومدربين رياضيين يرون أن ثمة سبلا كثيرة ممكن يمكن أن يتفادى بها المرء بروز الكرش، وفق ما نقل موقع “إم إس إن”.

من بين النصائح العملية، هي أن يقلل الإنسان من اعتماده على التكييف ويوقف تشغيله قدر الإمكان، وذلك بالنظر إلى مساعدة التعرق للجسم على حرق الدهون في البطن، بينما تبقيها البرودة على حالها وتؤدي إلى تراكمها أكثر فأكثر.

وتساعد أيضا الشموع ذات الروائح الزكية، على تنشيط منطقة البطن وحرق نسبة من دهونها، لذلك من المستحب أن يوقد من يرغب في خسارة كرشه، شموعا بنكهات الموز و التفاخ الأخضر والفانيلا، داخل غرفة النوم.

وبحسب دراسة حديثة نشرت في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، فإن النوم في مكان مضاء، لا يحرم من النوم العميق والمريح فقط، بل إنه يؤدي إلى زيادة الوزن. إذ وجدت أن من ينامون في غرف مظلمة بالكامل، أقل عرضة بـ21 % للسمنة قياسا بمن ينامون في غرف مضاءة.

وينصح متابعون بالأكل في صحون صغيرة تجعل كمية الطعام تبدو كبيرة وكافية عوض اللجوء إلى أطباق كبيرة، تبدو فيها الوجبة صغيرة تستدعي سكب المزيد.

ولأن مقاومة الإنسان للطعام الشهي حتى وإن كان غير شهي، تضعف في كثير من الأحيان، إلا أنه يمكن لمن يريد تفادي الكرش أن يتخلص من العلب والعلب الغذائية الضارة بالصحة، وعندما لا يجد أكلا يقصده بين الحين والآخر وسيكتفي بوجبات صحية ومنتظمة.

أما المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ولا تشتمل على أي منافع غذائية، فيساعد التخلص منها على تفادي بروز الكرش، فضلا عن الوقاية من أمراض خطيرة كالسرطان.

وبالرغم من حجم البروتينات المهم الموجود في البيض، إلا أن دراسة طبية كشفت أن من يتناولونه خلال فترة الصباح، يحسون بالشبع لفترة أطول، في حين يجد من يأكلون أطعمة أخرى قد شعروا بالجوع بعد فترة قصيرة.

وللفواكه “الحمراء” دور بارز في التخليص من الكرش، أيضا، سواء تعلق الأمر بالبطيخ أو بالكرز أو بالفراولة.

 

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>